2005-06-18

Text och foto: Hjalmar Granath

Barmarksträning

Juniorerna fick två veckors vila innan det var dags för barmarksträning. Det gjordes fystester och sedan mitten av maj har alla haft individuellt anpassade träningsprogram. Förutom bollspel, brottning, aktiv rörlighet etc har det varit många stationer med olika träningsmoment som man gått runt på. Denna lördag var det tre pass - morgon, tidig eftermiddag och sen eftermiddag.

 

På morgonpasset var fyra stationer igång. I den ena styrketräningslokalen var det grundstyrka som förbättrades.

 

I multihallen pågick till en början cirkelträning - dips, gummirodd, borzow, vindrutan och hopprep.

 

Innan man bytte tema i multihallen besökte jag den andra styrketräningslokalen, där några fokuserade extra mycket på ben och några på överkropp.

 

Tillbaka till multihallen och där hade temat gått över till mage - box, curl, core, chins och på bilden växelvisa boxarmhävningar.

 

Den fjärde stationen var löpträning, men den väntade jag med tills andra passet.

 

Till det andra passet hade det roterats bland stationerna och en till station användes som kallas kort och gott teknik.   Här varierades det med konerna uppställda på olika vis.

 

Den sista titten för dagen blev på löpträningen. De springer på varierande underlag i 3 x 20 minuter, dvs inte baserat på sträcka.

 

Efter detta blev det alltså ett till pass senare på eftermiddagen. De två kommande kvällarna, söndag och måndag, blir det fystester igen och jag planerar att återkomma med en ny rapport någon av de kvällarna.